co zrobić żeby

[...] jest moją pasją. Treningi wspinaczkowe są 2 razy w tygodniu po 1,5 h. Oczywiście jest tam dosyć duży wysilek fizyczny i dosyć duże obciążenie pleców. I stąd moje pytanie: Co zrobić, żeby te treningi wspinaczkowe nie przeszkadzaly mi w budowaniu masy? Zwiększyć ilość kalorii, np. 3500-4000 kcal? I czy nadal ćwiczyć na silowni plecy z tą samą [...]

pytanie jak w temacie-- co zrobić zeby schudnąć ( bardziej cwiczeniami a nie dietą) zeby w koncu móc zacząć się podciągać na drązku bo chyba za duzym ciężarem dla moich rąk jestem ;)

Tak jak w temacie co zrobic zeby nadgarstki byly proste, chodzi mi dokladniej o to ze wystaje mi taka kosc i nie wiem jak cwiczyc zeby nie bylo tego widac, jakies pomysly? Jezeli taki temat juz byl to podajcie link albo po jakich slowach tego szukac, z gory dzieki za odpowiedzi

Witam ! Mam pytanie jakie ćwiczenia wykonywać aby przyśpieszyć nogi ? Chodzi o to, żeby np. coś takiego (0:06-0:24) https://www.youtube.com/watch?v=QxR6ibni5CE Co zrobić,żeby to wykonywać jak najszybciej , jakie ćw. w tym pomogą ? Koordynacja, sprinty ? Pomóżcie !

Witam wszystkich bardzo serdecznie:) Mam pewien problem z wyskokiem...:( wydaje mi sie ze przy moim wzroscie tj.183cm łape piłke na wysokosi 230cm wydaje mi sie ze to chyba troszke za mało co zrobic zeby zwiekrzyc wyskok a no i mam 17 lat:) pomozcie z gory dziekuje:)

wlasciwie skrzywienie esowate w tym odcinku, ostatnio boli, coś w rodzaju skurczy mięsni w prawej stronie(na ta wygiety jest bardziej kregoslup i tu jakby garb). Mam juz 25 lat i to chyba nie takie proste w tym wieku, zeby coś naprawic(choc slyszalam o operacjach...)? Co zrobic , zeby chociaz nie bolalo?

[...] jem dużo białka i zdrowe rzeczy, staram się co 3 godziny, nie jem słodyczy i jestem chudy, więc powinno być ok, i jest tak, że jak napnę brzuch to widać kaloryfer , ale co zrobić , żeby było go widać nonstop? Powiedzcie mi ile mam go ćwiczyć w tygodniu razy, jak długo i najlepiej ile powt i serii ćwiczeń, z góry dziękuję za wyczerpująca [...]

Czesc, Jak to mozliwe ze w wieku 20 lat, waga ~75kg mam problemy z wyciskaniem 40kg (wyciskam 5 razy taki WIELKI ciezar) a kolega w moim wieku o identycznej wadze (bez doswiadczenia na silowni) wyciska ~70kg? Jak moge to zmienic? Juz mnie ****ica dotyka jak patrze na 16-18 latkow co wyciskaja wiecej niz ja a w lapie maja tyle samo co ja. Od czego [...]

Witam. Przygode z silka zacalem z 3 lata tamu, trenowalem pol roku, brałem ome i mete, wiadomo gówniarz, szybki przyrost i extra wyniki, no ale po 3 latach spadło, tzn nie wszystko no ale spadło zostało min innymi nie duze gino, nie odblokowałem sie. Moje pytanie brzmi, co zrobic zeby gino zniknelo? Teraz wziasc odblok czy jak ? nie planuje teraz [...]

Mam prawie 16lat i chcialbym rozpoczal trening i prosilbym o jakies ciekawe rady. Mój wzrost to 179cm waga 75kg. Jestem raczej chudy, dlatego chcialbym zdobyc troche masy miesniowej. Prosilbym takze o jakies rady dotyczace odżywiania. Poza tym chce dodac ze mam troche nierowno rozwinieta sylwetke(ale tylko troche), mam slabo widoczne miesnie [...]

WITAM CHCIALABYM SCHUDNAC SZYBKO ZDROWO I TAK ZEBY PRZY TYM LADNIE WYGLADAC WAZE 55 KG I MAM OK 1.64 CM WZROSTU NIE NAZEKAM NA SWOJA FIULE I NIE MAM ZBYT WIELKICH ZASZCZEZEN LECZ JEDNAK SA PEWNE RZECZY KTORE CHCIALABYM NAPRAWIC NP MIEDZY INNYMI SZEROKIE BIODRA I DELIKATNY BRZUSZEK ORAZ TROCHE GRUBE UDA CO ZROBIC ZEBY TO SKOREOWAC ? JAKA DIETE [...]

[...] wchłanianiu się wypijając szklanke mleka 1,5h przed piciam, ale jakie jeszcze znacie sposoby? A już zakładając że zdarzyła się sytuacje że wchonęło się za dużo to co zrobić żeby za bardzo nie rzucało takim człowiem oczywiście porócz "spawania". Z góry dzięki za opdowiedź. P.S. Jeszcze takie pytanie nie związanie z tematem i nawet nie wiem [...]

witam, nazywam sie Wojciech, 21lat. odkad pamietam jestem bardzo szczuply, duzo jem, mam apetyt ale nie przybieram na masie, czyli typowy ektomorfik ze mnie. dzieki waszemu forum ulozylem sobie diete na ponad 5500 kalorii, 6-7 posilkow. caly czas nie odczuwam uczucia glodu a posilki pochlaniam w calosci, zaczalem chodzi na silownie 7 razy w [...]

czy rwanie w pośladku może trwać dlużej niż kilka sekund i czy jest to możliwe do wyleczenia,czy jest to związane tylko z rwą kulszową,co zrobić żeby ten nerw przestał być uciskany,żeby już te ataki przestały dokuczać,zażywam sirdalud

witam mam 21 lat, wzrost 175 i waze obecnie 78 kg wczesniej wazylem 93 , schudlem poniewasz malo jadlem, jestem z tego zadowolony ale mam wrazenie ze muj metabolizm znacznie zwolnil , od ponad miesiaca chodze na silownie 3 razy w tygodniu(pozatym mam prace siedzaca) teraz nieweim co KONKRETNIE jesc, jak duzo, kiedy,pewnie ktos powie ze sa na ten [...]

[...] Dotychczas pracowałam nad nim i nadal pracuję ćwicząc 8 minute abs (ćwiczę już równo miesiąc nie opuściłam ani dnia ) Efekty są ale w porównaniu do tej laski to mogłabym się schować Co zrobić żeby mieć podobny brzuszek do niej ? Czy dodatkowo ćwiczyć 6 Weidera, albo coś łatwiejszego Pozdrawiam

Witam... mam 19 lat 65 kg wagi 175 cm wzrostu cwicze juz od 1,5 roku bez diety...(nie lubie sie obzerac itp. zawsze jem co chce i kiedy chce) z tego 1,5 roku cwiczen przyszło troche siły i rzezba...o masie nie myslałem nawet ;) pomyslałem więc jesli na masie nie przybede to nie ma sensu cwiczyc...ale boje sie ze jak przestane cwiczyc to strace [...]

Mam 18 lat, 171 wzrostu i 48 kg masy ciala. Prosze was o pomoc. Co zrobic zeby szybko i skutecznie zwalczyc problem niedowage. Czy sa jakies srodki, ktore moga pomoc? Czy tylko dieta? Jak tak to jaka dieta jest najodpowiedniejsza dla kobiety w moim wieku? Nadmienie, ze chcialbym przytyc przynajmniej z 6 kg. Dziekuje za odpowiedzi. Pozdrawiam. Justi

witam, masakra co sie dzieje- mam wino depota i atomica jak laduje depota w dupsko to nie moge chodzic tak boli - przez tydzien a najlepsze jest to ze czuje sie po tym gównie jak bylbym chory. po depocie jest lepiej nie łupie mnie w kosciach jak miłbym grype, jak po aomiku ale tez jest ból ale chodzic sie da. ładuje ca drugi dzień winko raz to [...]

[...] się. Jedyne co było w miarę wyrzeźbione, to plecy i ramiona. Klatka piersiowa prawie w ogóle się nie powiększyła, zaś brzuch...no cóź, uwydatniły się tylko dwa górne mięśnie. Obecnie miałem 2 letnią przerwę, zamierzam wrócić do ćwiczeń, lecz przed tym trenuję samodzielnie. Podpowiecie mi co zrobić, żeby owe partie mięśni lepiej się prezentowały?